Пет съвета за преодоляване на енергийната криза в офиса следобед

Anonim

Това е в средата на следобеда. Бяхте на бюрото си в продължение на часове, нивото на кръвната Ви захар пада от обяда и всички думи на екрана ви се размиват. Звучи ли познато? Да, вие сте в ръцете на енергийната криза в средата на следобедните часове. Но не се притеснявайте; с тези прости стъпки можете да го разклатите, да се почувствате по-добре и да се върнете към работата си.

Размърдай се

Най-лесният начин да се измъкнете от спад е да се изправите и да преместите тялото си наоколо. В края на краищата, след като сте се вкопчили в стола си над клавиатурата, ще получите доста умора след известно време. Ако не можете да застанете и да размахвате ръцете си или да се протягате, опитайте се с кратка разходка в обяд. Излизането във въздуха или дори придвижването около офиса може да ви помогне да поставите в по-енергична рамка на ума и тялото.

Поемайте малко кофеин

Кофеинът може да е най-очевидният бърз начин за вземане на този списък, но това е нещо повече от хъркане на гореща напитка. Ритуалът на стоенето, ходенето, подготовката и наслаждението може да бъде само билет за разтърсване на енергийната криза.

Вземете Cat Nap

Работните места може да не винаги го позволяват, а ако работите от дома си, може да се притеснявате за пропускане, но ползите от дрямката в средата на деня могат драматично да подобрят мозъчната Ви мощ. Това проучване предполага 90-минутна почивка, но мощният глупак може да бъде ефективен след малко от 20 минути отлагане. Експериментирайте, за да видите какво работи за вас. Работата ви след това ще бъде по-лесно, по-приятно и с много по-високо качество. Не е ли това за 20 минути от времето си?

Слушам музика

Ако се окажете остъклени, преминете към YouTube и заредете енергична песен. Простият акт на отклоняване на главата си (и пеене на глас, където е приложимо) може да ви помогне да ви напълни с адреналин и енергия, а също така ви помага да ви изтръгне от този психически тедий. (Но бъдете внимателни, за да не бушувате или да симулирате молив, за да не нарушите служебните си приятели с сесията ви за въздушна китара.)

Гражда се на ядки и горски плодове

Ядките, плодовете и едамаме съдържат някои от витамините от комплексния комплекс, които спомагат за балансирането на кръвната захар. Плодовете са по-добър вариант за захар, отколкото бисквити или бонбони, докато ядките съдържат протеини и здравословни мазнини. Най-доброто от всичко, те изискват малко или никаква предварителна подготовка.
За някои други храни, които са добри за бърз взрив на енергия, проверете тази статия от Livestrong.com.

Имате ли съвети как да се събудите от следобедната енергийна криза? Споделете ги в коментарите!

(Изображение: член на Flickr vtengr4047, лицензиран за използване под Creative Commons.) Танц: Flickr член на ciclephotos.co.uk, лицензиран за използване под Creative Commons Кафе: член на Flickr jimmyroq, лицензиран за използване под Creative Commons Напр: Flickr член sevenfloorsdown, лицензиран за използване съгласно Creative Commons: Слушалки: член на Flickr Michael @ NW Lens, лицензиран за използване под Creative Commons.